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运动后喝能量饮料对身体有好处吗

发布时间:2022-04-30 16:19:46 来源:雷泽竞猜平台 作者:雷泽竞猜

  能量饮料是很多年轻⼈运动之后的补⽔圣品,其实能量饮料并不是运动之后最好的饮品,有好处的 同时也伴随的害处。下⾯是⼩编分享的运动后喝能量饮料好吗,⼀起来看看吧。

  运动后喝能量饮料好吗 在我们健⾝运动后需要补充能量所需,很多⼈选择喝能量饮料,但是你却不知道这并不是最好的⽅

  法。在能量饮料中⼤部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很⾼的热量。还有⼀部分⼈ 喝的饮料中还含⼈参、维⽣素、绿茶等等。

  但是很多的能量饮料中含有很多成份对⼈体还有害,例如锝等微量元素。并且饮料中到底含这些刺 激元素,并且还不能检测出含量是多少。但⼀般瓶上是不会标量含量多少,⽐如在⼀杯咖啡中⼀般情况下含 125-250毫克的咖啡因,⼀罐可乐约含35-38毫克,⼀瓶能量饮料约有280毫克。也就是说如果你喝能量饮料 那么每天最多能喝掉200-300毫克的咖啡因。

  喝能量饮料,⼈们会不⾃觉地就摄⼊了太多的糖份、咖啡因等,还有很多刺激素对⼈体也会产⽣很 ⼤的副作⽤,⼈们可能会知道⾃⼰摄⼊多少咖啡因不会影响⾝体状况,但是那些刺激素就不同了,就连有什 么副作⽤都不知道。

  医⽣说,可能存在的副作⽤是反胃、双腿乏⼒、⼼悸、神经过敏、紧张等等。空腹时饮⽤可能会产 ⽣更⼤的副作⽤。还会引起过度兴奋、注意⼒难以集中、睡眠困难、恶⼼,⾎压不正常等。

  不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活⼒。相反地,它会让你⾎压升⾼,刺激⼼脏和神经系统。 能量饮料也会产⽣跟药物副作⽤⼀样的反应,其后果是不能低估的。如果你患有⼼脏病或⾼⾎压,那么避免 ⼀切有刺激作⽤的饮料。

  很多⼈喜欢在运动之后来⼀杯冰镇的碳酸饮料,畅享那种刺激感。但是要知道,碳酸饮料⼊⼝会产 ⽣⼤量的⽓泡,虽然在短时间内可以满⾜⼝渴感,但⾝体实际的⼝渴感的满⾜还远未解决,这就是为什么很 多⼈喝碳酸饮料会越喝越渴。⽽且碳酸饮料⾥的⼆氧化碳⽓体容易使胃部产⽣饱涨感。在剧烈运动之后饮⽤ 含碳酸⽓的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

  ⼤家可能会认为,鲜榨果汁上没有标⽰砂糖等添加物,对健康不会太差吧,但其实饮⽤鲜榨果汁所 摄取的纤维质⽐直接⾷⽤⽔果要少得多,虽然现榨的新鲜果汁⾮常好喝,但并不表⽰鲜榨果汁就可当做补充 运动所需的维他命、矿物质等营养的⽅法,顶多只能偶尔饮⽤。⽽且,⽔果中所含的糖份称为“果糖”,果糖 是⼀种⽐砂糖还更容易转变为脂肪的物质,被⾝体吸收后使⼈更容易发胖。

  夏天⼈容易犯困,⽽咖啡则是提神的好帮⼿,偶尔喝咖啡有益健康,但运动后饮⽤则会对⾝体有很 ⼤的危害!咖啡中所含有的咖啡因能与⼈体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分 解,从⽽导致⾻质疏松。喝咖啡不仅会影响⾷欲,还有可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和⾆苔厚 腻,因⽽会使⾝体感到疲乏⽆⼒。

  ⽔果冰沙 冰沙是夏天很多⼈喜欢的⼀种饮料,但是⼤家可不要被⽔果冰沙那“伪健康”的⾯具所欺骗了。由于 ⽔果冰沙含有相当⾼的糖分,每32盎司的冰沙⾥就含有700卡路⾥的热量,相当于吃了⼀个菠萝,⼀个芒果 和⼀⼤把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉,那么这些⾷物的能量就将转化为脂肪⽽导致变胖。因此, 选择喝⽔果冰沙的时候可要慎重地考虑⼀下了。

  不同饮料的健康分析 运动饮料 关键词:功能饮料;多种营养素 运动饮料(如康⽐特健⾝饮)具有特殊功能,适合⼀定⼈群在运动前、中、后饮⽤的饮料,其营养成

  分与普通饮料有较⼤的区别,运动饮料中没有碳酸⽓,避免了胃肠不适;也不含酒精 不含咖啡因,具有低渗透

  在运动⽽⼤量流汗的情况下,建议选择运动饮料,其中的电解质、维⽣素和⽆机盐可以迅速补充⼈ 体机能,对运动中的能量供给和运动后的体⼒恢复有很好的帮助,在夏季 由于⼤量流汗,电会丢失较多的电 解质 维⽣素等,如果不能及的补充,体液酸碱平衡会受到破坏,这时适量饮⽤运动饮料就是⼀个最好的选 择。

  在不运动和没有⼤量流汗的情况下饮⽤运动饮料,会摄⼊过多热量。电解质,需要适量控制。

  在出汗较多的夏季常常需要补充些⽔分,尤其是外出活动的时候,常见的瓶装饮⽤⽔有矿泉⽔。纯 净⽔。矿物质⽔等,

  纯净⽔是经过纯化处理的⽔ 去除了对⼈体有害的微⽣物,有机物等,⾮常“纯净”,⽅便⼈们出门在 外时饮⽤,但是,不要长期单⼀饮⽤纯净⽔。因为纯净⽔不易通过细胞膜,会导致⼀些营养元素的流失,有 些⼈可能还会感到喝纯净⽔不能解渴,长期饮⽤纯净⽔还会感觉乏⼒、免疫能⼒下降。甚⾄引发动脉粥样硬 化等疾病。

  选择含有⼀定矿物质的天然⽔,矿物质⽔是⽐较健康的,饮⽤矿物质⽔,不仅能够解渴补⽔。还能 补充⼈体必需的矿物质和微量元素,弥补少量出汗所丢失的元素。

  天⽓炎热,容易年后犯困,在午后时分,来⼀听功能饮料。能够⼤⼤提⾼⼯作效率,这主要是因为 这些饮料中含有⼀定量的咖啡因成分,有兴奋神经的作⽤,⼀些功能饮料还具有抗疲劳、提⾼免疫⼒等作 ⽤,主要是饮料⽜的中草药在起作⽤,运动饮料也属于功能性饮料,具有提⾼运动能⼒。补充丢失营养素的 作⽤。

  功能性饮料要有针对性地选择,含有咖啡因,有兴奋神经的功能饮料,⼉童、孕妇不宜饮⽤,神经 衰弱,睡眠不好的⼈也要慎⽤。

  果蔬饮料是由新鲜、冷藏的⽔果或蔬菜加⼯制成的饮料。果蔬饮料中往往含有或添加多种维⽣素和 矿物质,这些成分有利于维护⼈体健康。

  果蔬饮料在制作的过程中需要经过多道⼯序,会加⼊各种添加剂,如果胶、⼭梨酸钾、稳定剂、⾷ ⽤⾊素和⾷⽤⾹精等。如果⼤量饮⽤果汁饮料,会出现⾷欲下降,导致⼈体必需的蛋⽩质、脂肪和微量元素 的缺乏。果蔬饮料含糖较多,热量较⾼,多喝会造成热量摄⼊增加,有控制体重需求的⼥⼠要少喝。

  值得⼀提的是,即使果汁的营养较为丰富,也不能⽤果汁代替⽔果。果蔬汁在加⼯过程中虽能保持 ⽔果的多种营养成分,但去除了⼤部分纤维素和果胶,⽽这些营养素具有促进消化,润肠排毒的作⽤:新鲜 ⽔果所具有的促进消化和润肠通便的作⽤,果汁就没有。

  饮⽤碳酸⽓饮料有利于消暑,排汗,散发热量。炎热夏季,来⼀瓶冰镇的碳酸饮料感觉⼀定很爽, 这类饮料的主要成分是⽔,⼆氧化碳,碳⽔化合物,还含有⼀定的咖啡因。磷酸等成分。

  碳酸饮料含有咖啡因,⼤量饮⽤不利于⾝体健康,另外,碳酸饮料⾥有甜味剂。碳酸、⾹精和⾊ 素,长期⼤量饮⽤会有副作⽤,研究表明。碳酸饮料中含有磷酸成分,会影响⼈体对钙的吸收,引起钙、磷 ⽐例失调 破坏⼈体⾻骼健康 易导致⾻质流失。

  乳品饮料 以鲜乳或乳制品为原料 经发酵或未经发酵加⼯制成,含有⼀定的蛋⽩质脂肪、铁及维⽣ 素,乳酸菌等。饮⽤乳品饮料,可增加⼈体肠道有益菌群。起到调理肠胃刺激⾷欲、促进消化吸收等作⽤, 并且,由于其⼝味独特,受到了越来越多的⼈追捧。

  但乳品饮料的乳成分并不⾼,⼀般仅占5%左右,其营养价值远不及⽜奶和酸奶,所以,不能因为饮 ⽤乳品饮料⽽忽视了蛋⽩质的摄⼊当然更不能⽤乳品饮料代替⽜奶、酸奶。

  乳酸奶饮料含糖量较⾼。⼀般达到10%~13%,如果饮⽤量过多也会造成热量摄⼊过多,引起肥 胖。

  清新的茶饮料是在茶汤中加⼊少许糖、蜂蜜等加⼯⽽成,既符合中国⼈传统饮茶习惯,⼜减少了冲 泡的烦琐,为出⾏者提供诸多⽅便。并且,爽⼝的茶饮料具有利尿、防暑降温的功效,⽐较适合夏天饮⽤。 同时 茶饮料和茶⽔相似,含有⼀定的维⽣素,可保护⽪肤,减少紫外线辐射。

  还有⼀些凉茶,如被⼈们推崇的王⽼吉凉茶,在饮料中添加了多种中草药成分,如⾦银花、菊花、 夏枯草等,这些中草药成分具有清热祛湿、解毒、预防上⽕等作⽤,⽐较适宜在夏季饮⽤。

  虽然茶饮料中茶的功效已经淡化了很多,但由于不同品种的茶叶区别较⼤因此我们在选择饮料时还 要根据⾃⼰的喜好和⾃⾝体质来选择。尤其是凉茶。更不是⽼少皆宜。脾胃虚寒、体质较差的⼈不宜多喝。